Bạn đã từng thấy máy tập này trong công viên bao giờ chưa? (Nguồn ảnh: Wang Weijie)

Các dụng cụ tập luyện thể thao trong công viên tưởng chừng như an toàn, nhưng đối với người cao tuổi bị suy giảm khả năng giữ thăng bằng, độ dẻo dai, sức bền của cơ bắp, thậm chí là loãng xương thì khi sử dụng những loại dụng cụ tập này nên chú ý đến lực, góc độ để tránh chấn thương khi vận động.

Máy tập khớp vai có thể rèn luyện sự dẻo dai của thân trên, khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp cổ tay. Đối với những bệnh nhân không thể hoạt động chi dưới có thể sử dụng thiết bị này để tập cơ xoay vai và tăng khả năng vận động.

Chen Liru, bác sĩ điều trị của khoa phục hồi chức năng của Bệnh viện Mackay Memorial, cho biết: những người bị rối loạn vận động khớp vai, khuỷu tay và cổ tay nhẹ hoặc những người đã phục hồi 80% chấn thương khớp vai, cũng có thể sử dụng thiết bị này để tập luyện khớp vai vừa phải. Tuy nhiên, nếu là đau vai gáy cấp tính hoặc mãn tính thì trước tiên bạn nên đi khám tại khoa chỉnh hình hoặc phục hồi chức năng để loại trừ các vấn đề cần chẩn đoán và điều trị thêm trước khi thực hiện các bài tập liên quan.

Cách sử dụng:

Bác sĩ Liu Zhewei cho rằng khi quay bánh xe nên quay đều và từ từ, không nên dùng lực quá mạnh hoặc quay quá nhanh. Vì máy không có lực cản nên quay quá nhanh sẽ không đạt được hiệu quả tăng cường cơ bắp mà còn dễ bị căng cơ.

Những người không thích hợp sử dụng:

Những người có vấn đề về khớp vai, khuỷu tay, cổ tay hay vừa trải qua phẫu thuật hoặc bị chấn thương nặng, không thích hợp sử dụng khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Cuối cùng, các bác sĩ nhấn mạnh rằng những thiết bị thể thao trong công viên khác với thiết bị tập thể dục thông thường trong phòng tập gym. Để thuận tiện cho việc sử dụng, các thiết bị này không thể điều chỉnh lực kháng và góc độ sử dụng. Chúng chỉ có thể được sử dụng như một thiết bị giải trí và không được xem như thiết bị y tế hoặc phục hồi chức năng. Mọi người nên vận động nhẹ nhàng nhất có thể để tránh chấn thương khi chơi thể thao. Đặc biệt người cao tuổi cần chú ý giữ thăng bằng, tránh té ngã.

[Nguồn bài viết: Running Biji]